Evitați stresul școlar
Reduceți stresul școlar: Cum poate deveni suportabilă presiunea de a performa?
În calitate de părinți, vă doriți ca copilul dumneavoastră să aibă o carieră școlară de succes, astfel încât să i se deschidă multe oportunități pentru viitorul său traseu profesional. Acest lucru poate declanșa presiunea de a performa, care este resimțită chiar și de cei mai mici copii din școala primară. Nu este neobișnuit ca pregătirile pentru teste, examene, temele de la clasă și realizarea temelor să domine viața de zi cu zi a familiei. Stresul școlar poate avea, de asemenea, un impact asupra sănătății copilului dumneavoastră, a succesului la învățătură și a plăcerii de a învăța. Citiți aici ce declanșează stresul școlar și cum îl puteți contracara, în calitate de părinți.
Reducerea stresului școlar: 10 sfaturi pentru părinți
- Copiii au nevoie de ritualuri, de reguli fixe și de fiabilitate. Acest lucru este valabil și pentru rutina zilnică. Asigurați o structură inteligibilă, fără un ritm agitat: aceasta include suficient timp pentru mesele luate împreună, pentru a face temele, pentru activități de petrecere a timpului liber și timp de relaxare în afara școlii.
- Asigurați, de asemenea, un somn suficient și ore fixe de culcare. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, unsprezece ore de somn sunt considerate ideale pentru elevii din ciclul primar. .
- Programați timp liber pentru copilul dumneavoastră. Joaca în aer liber și exercițiile fizice oferă echilibru fizic și promovează creativitatea și încrederea în sine. Cu toate acestea, activitățile de petrecere a timpului liber și prea multe întâlniri după-amiaza nu ar trebui să fie un factor de stres suplimentar. Copilul dumneavoastră are nevoie de suficient timp pentru el însuși, pentru a se odihni, a zăbovi și a nu face nimic.
- Exercițiile fizice în aer liber și activitățile sportive sunt deosebit de potrivite pentru reducerea stresului.
- Ajutați-vă copilul să învețe eficient și să își păstreze lucrurile de la școală în ordine. Un birou ordonat, fără distrageri, favorizează concentrarea. Împachetați ghiozdanul împreună cu copilul dvs. încă de seara, acest lucru evită agitația de dimineață.
- Întrebați-vă propriile așteptări: Încurajați-vă copilul, dar nu-l suprasolicitați. Fiecare copil are propriul său ritm de învățare. .
- Dă-i clar că greșelile nu sunt un lucru rău. Lăudați-vă copilul în mod regulat pentru eforturile sale, indiferent de rezultat, cum ar fi notele. .
- Nu vă pedepsiți copilul dacă aduce acasă note proaste. Nici măcar cu retragerea iubirii. În orice caz, copilul dumneavoastră trebuie să știe că îl acceptați așa cum este - indiferent de performanțele academice și de note.
- Nu comparați în mod constant performanțele școlare și notele copilului dumneavoastră cu ale altora. Scoateți presiunea de a performa și nu vă stresați. Mai degrabă, exersați calmul. Acest lucru este bun pentru dumneavoastră, pentru copilul dumneavoastră și pentru viața de familie.
- Dacă există deficite de performanță la discipline individuale, meditațiile specifice pot fi utile pentru a elimina presiunea și a reduce teama de eșec. Dar ar trebui să știți: Părinții sunt tutori destul de proști pentru propriul copil. Nerăbdarea și emoțiile îngreunează învățarea în comun bine intenționată, așa că practica se termină adesea în certuri. Sprijinul de învățare cu un tutore extern este mult mai eficient și, în plus, este bun pentru climatul familial.
Unde să găsești ajutor și consiliere?
Profesorii clasei și profesorii de legătură sunt primul punct de contact pentru problemele inițiale. Aceștia știu unde ar putea exista dificultăți de învățare, dacă există probleme de comportament, dacă copilul dumneavoastră se simte confortabil la școală sau nu. Profesorii cu experiență vă pot oferi, de asemenea, sfaturi cu privire la modul în care vă puteți sprijini cel mai bine copilul în problemele școlare.
Serviciul de psihologie școlară din Renania de Nord-Westfalia serviciul de psihologie școlară din Renania de Nord-Westfalia le oferă elevilor și părinților ajutor în probleme școlare și educaționale. La centrele de consiliere, puteți obține sprijin independent și gratuit în multe domenii, de la motivația de a învăța până la abordarea bullying-ului.
Puteți apela, de asemenea, la centrele de consiliere educațională și familială din NRW cu întrebările și preocupările dumneavoastră. Puteți găsi un centru de consiliere în apropierea dumneavoastră prin intermediul căutătorului de pe site-ul bke-Bundeskonferenz für Erziehungsberatung e.V. Consilierea este gratuită și anonimă, dacă doriți. Puteți contacta linia telefonică pentru părinți prin intermediul Nummer gegen Kummer 0800 0 550.
>În cazul în care copilul dumneavoastră prezintă probleme de sănătate pe o perioadă mai lungă de timp, este important să excludeți bolile grave. În acest caz, contactați direct cabinetul medicului pediatru și al medicului pentru adolescenți.
>Psihologii pentru copii vă pot oferi sfaturi valoroase și pot dezvolta împreună cu dumneavoastră strategii împotriva stresului școlar.
Informații suplimentare Link-uri pentru lectură suplimentară
Sfaturi Descărcați
