Спати.

Всі діти спочатку повинні звикнути до нового ритму дня і ночі. Це займає деякий час. З підтримкою батьків засинати і спати вночі легше. Тут ви знайдете поради та підказки про те, як допомогти дитині.

У перші тижні життя фази сну і неспання ще рівномірно розподілені протягом дня і ночі. Однак кожна дитина індивідуальна, і немовлята потребують різної кількості сну. Одні діти часто втомлюються, інших можна приспати лише з великими труднощами. Одні засинають рано, іншим потрібно трохи більше часу, а треті сплять деякий час, а потім раптово перестають. Що потрібно батькам у цей час, так це, перш за все, спокій і терпіння.

• У перші тижні немовлята сплять в середньому від 16 до 18 годин на добу, рівномірно розподіляючи їх приблизно на 5 фаз сну. У проміжках між ними вони прокидаються кожні 2-4 години, наприклад, коли вони голодні або прагнуть фізичного контакту і близькості.
• Приблизно на 4-6 тижні режим сну поступово стає більш регулярним. Малюк починає повільно пристосовуватися до ритму день-ніч. Протягом наступних кількох місяців частка неспання і переживань стає все більшою і більшою, а фаза нічного сну також подовжується.
• У віці від 3 до 6 місяців немовлята вже потребують трохи менше сну і іноді не сплять протягом 5 годин поспіль протягом дня. Приблизно до 6 місяців у багатьох дітей тривалість безперервного сну збільшується до 6 годин.
• У віці 12 місяців, як правило, досить добре виходить спати вночі. Час сну становить від 6 до 8 годин для 80 відсотків немовлят.
• Денний сон в обідній час може тривати до 3-го або 4-го року життя.

До 6-місячного віку для дитини абсолютно нормально прокидатися вночі. Дитині потрібне одне або кілька нічних годувань. Після цього часу немовлята теоретично можуть проспати цілу ніч без грудного годування або годування з пляшечки. У цьому віці багато хто спить вночі від 6 до 8 годин. Інші, однак, потребують набагато більше часу, навіть після 1 року. Це не означає, що ви, як батьки, робите щось неправильно або що є причини для хвилювання.

Малюк легше засинає, коли він або вона втомилися і відчуває себе комфортно та безпечно. Ви можете сприяти цьому, даючи дитині відчуття захищеності та надійності. Дотримання регулярного розпорядку дня та безпечна впевненість у близькості та увазі батьків полегшують засинання дитини.

"Спати всю ніч" означає, що ваша дитина спить приблизно від 6 до 8 годин без перерви. Вони не здатні робити це, поки їм не виповниться приблизно 6 місяців. Для батьків, однак, це ще дуже далеко від того, щоб спати всю ніч: Якщо ви вкладете дитину спати о 7 годині вечора, вперше вона прокинеться не пізніше 3 години ночі.

Ось що ви можете зробити, щоб допомогти дитині швидко заснути:

• Заохочуйте здатність малюка до самозаспокоєння. Для цього обмежте нічні розваги з дитиною до мінімуму.
• Говоріть вночі тільки тихим голосом і вмикайте максимум тьмяне світло. Замість того, щоб відразу піднімати дитину з ліжка, спробуйте ще кілька хвилин заспокоїти її голосом і фізичним контактом (наприклад, погладжуючи, поклавши руку на спину або живіт).
• Намагайтеся з часом розвинути в собі відчуття того, чи дійсно ваша дитина голодна, чи вона стала неспокійною і не спить "просто так".
• Якщо він голодний, добре погодувати малюка спокійно, не метушачись і не граючись з ним.
• Немовля не потрібно переодягати вночі після кожного годування або годування з пляшечки. Якщо все ж таки потрібно переодягати, то робити це слід якомога спокійніше, бажано в ліжку.
• Дитина не потребує розваг вночі - дозволяється трохи понудьгувати.

• Обладнайте спальне місце безпечно і забезпечте достатню циркуляцію повітря.
• У перші тижні і місяці життя новонародженому найкраще перебувати в колисці або люльці. Оскільки спальне місце не надто велике, він буде почувати себе там загорненим і захищеним.
• У перші 12 місяців життя дитині не потрібна подушка. Вам слід обійтися без неї з міркувань безпеки. Таким чином, ви зможете уникнути перегріву або небезпечної затримки дихання.
• Замість ковдри рекомендується спальний мішок. Таким чином, немає небезпеки того, що ваша дитина зісковзне під ковдрою. Крім того, ваша дитина не зможе вільно штовхатися вночі.
• Завжди кладіть дитину спати на спину на першому році життя! У такому положенні він може найкраще дихати.
• Забезпечте правильне середовище для сну в спальні: мало світла і без шуму.
• Оптимальна температура в кімнаті повинна бути від 16 до 18 градусів за Цельсієм.
• Не одягайте дитину в занадто великий або занадто товстий одяг. Для сну достатньо підгузника, боді і піжами, а влітку ще менше.
• Увагу слід звернути на відсутність тютюнового диму - як вночі, так і вдень! За жодних обставин ваша дитина не повинна спати в кімнаті, де курять люди.

Нестача сну швидко призводить до межі витривалості. Але для батьків маленьких дітей недосипання важко уникнути. Читайте тут, як скористатися маленькими можливостями, щоб трохи відпочити і зарядитися енергією.

• Ознайомтеся з особливостями поведінки немовлят уві сні, щоб не хвилюватися надто сильно і тим самим краще зрозуміти стресовий перший період.
• Намагайтеся надолужити трохи сну протягом дня. Спіть, коли спить ваша дитина, і дозвольте вашому домогосподарству бути домогосподарством. Це особливо актуально для батьків-одинаків. У парі постарайтеся створити для цього простір один для одного.
• По черзі - якщо це можливо - в партнерстві доглядайте за дитиною вночі. Після відлучення від грудей 2 ночі сну на тиждень повинні бути мінімальними для обох батьків. Поговоріть один з одним про те, як це можна організувати і узгодити з робочим днем обох батьків.
• Якщо ви живете з дитиною наодинці і не маєте з ким помінятися ночами, цей час, звичайно, особливо важкий. Скористайтеся будь-якою допомогою і полегшенням, які доступні протягом дня.
• Використовуйте перерви на відпочинок, щоб розслабитися! Навіть якщо ви не хочете або не можете спати вдень, використовуйте перерви на відпочинок, коли дитина спить, для власного розслаблення. Свідомо приділяйте час собі та своїм потребам, щоб набратися нових сил.
• Навіть для немовлят, які "недовго сплять", важлива допомога родичів, сусідів, друзів, щоб отримати вкрай необхідні перерви на відпочинок протягом дня. Навіть година-дві, протягом яких бабуся, подруга або друг виведуть дитину на прогулянку, можуть стати великою підмогою для перезарядки батарейок.
• Тривалий недосип може призвести до напруження, дратівливості або млявості. Тому у важкі фази дайте собі зрозуміти, що "тільки" недосипання відповідальне за деякі зміни, які ви помічаєте в собі або в контакті з оточуючими, і що в іншому немає причин для хвилювання.
• Не соромтеся звертатися за професійною допомогою, якщо відчуваєте, що перебуваєте на межі своїх можливостей. Тим часом у всіх муніципалітетах існують так звані служби ранньої допомоги, які пропонують підтримку в разі особливого стресу в перший рік життя.