Dormire

Tutti i bambini devono prima abituarsi al nuovo ritmo giorno-notte. Questo richiede un po' di tempo. Con il supporto dei genitori, addormentarsi e dormire tutta la notte è più facile. Qui troverà consigli e suggerimenti su come aiutare il suo bambino.

Nelle prime settimane di vita, le fasi di sonno e veglia sono ancora distribuite in modo uniforme durante il giorno e la notte. Tuttavia, ogni bambino è diverso e i neonati hanno bisogno di quantità diverse di sonno. Alcuni bambini sono spesso stanchi, altri possono essere indotti a dormire solo con grande difficoltà. Alcuni dormono presto, altri ci mettono un po' di più - e altri ancora dormono per un po' e poi improvvisamente non dormono più. Ciò di cui hanno bisogno i genitori in questo periodo è soprattutto la calma e la pazienza.

• Nelle prime settimane, i neonati dormono in media 16-18 ore al giorno, distribuite uniformemente in circa 5 fasi di sonno. Tra una fase e l'altra, si svegliano ogni 2-4 ore, ad esempio quando hanno fame o cercano contatto fisico e vicinanza.
• A partire da circa 4-6 settimane, i modelli di sonno diventano gradualmente più regolari. Il bambino inizia ad adattarsi lentamente al ritmo giorno-notte. Nel corso dei mesi successivi, la proporzione tra veglia ed esperienza diventa sempre maggiore e anche la fase di sonno notturno si prolunga.
• Da 3 a 6 mesi, i bambini hanno già bisogno di dormire un po' meno e a volte sono svegli per 5 ore al giorno. Intorno ai 6 mesi, molti bambini sviluppano una durata di sonno continuo di 6 ore.
• All'età di 12 mesi, di solito funziona abbastanza bene con il sonno notturno. La durata del sonno è di 6-8 ore per l'80% dei bambini.
• Il pisolino diurno all'ora di pranzo può durare fino al 3° o 4° anno di vita.

Fino ai 6 mesi di età, è del tutto normale che il suo bambino si svegli di notte. Il bambino ha bisogno di uno o più pasti durante la notte. Dopo questo periodo, i bambini possono teoricamente passare tutta la notte senza allattamento al seno o al biberon. A quest'età, molti dormono per 6-8 ore durante la notte. Altri, invece, hanno bisogno di molto più tempo, anche oltre l'età di 1 anno. Questo non significa che voi genitori stiate facendo qualcosa di sbagliato o che ci sia motivo di preoccuparsi.

Il suo bambino si addormenta più facilmente quando è stanco e si sente comodo e sicuro. Lei può favorire questo aspetto dando al bambino sicurezza e affidabilità. Il rispetto di una routine quotidiana regolare e la certezza della vicinanza e dell'attenzione dei genitori facilitano l'addormentamento del bambino.

"Dormire tutta la notte" significa che il suo bambino dorme per circa 6-8 ore di seguito. Non sono in grado di farlo fino a circa 6 mesi di età. Per i genitori, tuttavia, la strada per dormire tutta la notte è ancora lunga: Se fa addormentare suo figlio alle 19.00, si sveglierà per la prima volta al più tardi verso le 3.00 del mattino.

Ecco cosa può fare per aiutare il suo bambino ad addormentarsi rapidamente:

• Incoraggiare la capacità del bambino di calmarsi da solo. A tal fine, limiti le attività notturne con il suo bambino al minimo indispensabile.
• Parlare solo a bassa voce di notte e accendere al massimo una luce fioca. Invece di sollevare subito il bambino dal letto, cerchi di tranquillizzarlo per qualche minuto usando la voce e il contatto fisico (ad esempio, accarezzandolo, mettendogli la mano sulla schiena o sulla pancia).
• Cerchi di sviluppare nel tempo una sensibilità per capire se il suo bambino ha effettivamente fame o è diventato irrequieto e sveglio "solo perché".
• Se ha fame, è bene nutrire il bambino con calma, senza agitarsi e senza giocare con lui.
• Un bambino non ha bisogno di essere cambiato di notte dopo ogni poppata o biberon. Se deve essere cambiato, deve essere fatto con la massima calma possibile, preferibilmente a letto.
• Un bambino non ha bisogno di essere intrattenuto di notte - gli è permesso di annoiarsi un po'.

• Equipaggi il luogo di riposo in modo sicuro e garantisca una circolazione d'aria sufficiente.
• Nelle prime settimane e nei primi mesi di vita, il suo neonato sta meglio in una culla o in un lettino. Poiché l'area di riposo non è troppo grande, si sentirà avvolto e sicuro.
• Nei primi 12 mesi di vita, il suo bambino non ha bisogno di un cuscino. Dovrebbe farne a meno per motivi di sicurezza. In questo modo, può evitare il surriscaldamento o una pericolosa respirazione arretrata.
• Al posto del piumone, si consiglia un sacco a pelo. In questo modo, non c'è il rischio che il suo bambino scivoli sotto le coperte. Inoltre, il bambino non può liberarsi con i calci durante la notte.
• Nel primo anno di vita, faccia sempre dormire il bambino sulla schiena! In questa posizione di sonno, può respirare meglio.
• Provveda il giusto ambiente di sonno nella camera da letto, con poca luce e nessun rumore.
• La temperatura ottimale della stanza dovrebbe essere tra i 16 e i 18 gradi Celsius.
• Non vesta il bambino con indumenti eccessivi o troppo spessi. Un pannolino, un body e un pigiama sono sufficienti per dormire; ancora meno in estate.
• Attenzione a un ambiente privo di fumo - sia di notte che di giorno! In nessun caso il suo bambino deve dormire in una stanza in cui si fuma.

La mancanza di sonno porta rapidamente ai limiti della resistenza. Ma per i genitori di bambini piccoli, la mancanza di sonno è difficile da evitare. Legga qui come approfittare delle piccole opportunità per riposare un po' e ricaricare le batterie.

• Informarsi sulle peculiarità del comportamento del sonno dei neonati, per non preoccuparsi troppo e quindi comprendere meglio lo stressante primo periodo.
• Cercare di recuperare un po' di sonno durante il giorno. Dorma quando dorme suo figlio e lasci che la sua famiglia sia una famiglia. Questo vale soprattutto per i genitori single. Come coppia, cerchi di creare uno spazio reciproco per farlo.
• Faccia dei turni - se possibile - nella coppia per occuparsi del bambino di notte. Dopo lo svezzamento, 2 notti di sonno a settimana dovrebbero essere il minimo per entrambi i genitori. Parli tra di loro di come organizzare e conciliare questo aspetto con la giornata lavorativa di entrambi i genitori.
• Se vive da sola con il suo bambino e non ha nessuno con cui fare i turni di notte, questo periodo è ovviamente particolarmente difficile. Approfitti di qualsiasi aiuto e sollievo disponibile durante il giorno.
• Utilizzi le pause di riposo per rilassarsi! Anche se non vuole o non può dormire durante il giorno, dovrebbe utilizzare le pause di riposo quando il suo bambino dorme per rilassarsi. Si prenda consapevolmente del tempo per sé e per le sue esigenze, al fine di raccogliere nuove forze.
• Anche con i bambini che hanno il sonno breve, l'aiuto dei parenti, del vicinato, degli amici è importante per ottenere le pause di riposo urgentemente necessarie durante il giorno. Anche un'ora o due durante le quali la nonna, un amico o un'amica portano a spasso il suo bambino possono essere di grande aiuto per ricaricare le batterie.
• Una prolungata mancanza di sonno può portare a tensione, irritabilità o svogliatezza. Pertanto, nelle fasi difficili, chiarisca a se stessa che "solo" la mancanza di sonno è responsabile di alcuni cambiamenti che nota in se stessa o nel contatto con gli altri, e che altrimenti non c'è motivo di preoccuparsi.
• Non esiti a cercare un aiuto professionale se sente di essere allo stremo. Nel frattempo, in tutti i comuni esistono i cosiddetti aiuti precoci, che offrono un supporto in caso di particolare stress nel primo anno di vita.