Tutti i bambini devono prima abituarsi al nuovo ritmo giorno-notte. Questo richiede un po' di tempo. Con il supporto dei genitori, addormentarsi e dormire tutta la notte è più facile. Qui troverà consigli e suggerimenti su come aiutare il suo bambino.

Nelle prime settimane di vita, le fasi di sonno e veglia sono ancora distribuite in modo uniforme durante il giorno e la notte. Tuttavia, ogni bambino è diverso e i neonati hanno bisogno di quantità diverse di sonno. Alcuni bambini sono spesso stanchi, altri hanno grandi difficoltà a prendere sonno. Alcuni dormono presto durante la notte, altri ci mettono un po' di più - e altri ancora dormono durante la notte per un po' e poi smettono improvvisamente. Ciò di cui i genitori hanno bisogno soprattutto in questo periodo è la calma e la pazienza.

• Nelle prime settimane, i neonati dormono in media 16-18 ore al giorno, distribuite uniformemente in circa 5 fasi di sonno. Tra una fase e l'altra, si svegliano ogni 2-4 ore, ad esempio quando hanno fame o cercano contatto fisico e vicinanza.
• A partire da circa 4-6 settimane, il comportamento del sonno diventa gradualmente più regolare. Il bambino inizia lentamente ad adattarsi al ritmo giorno-notte. Nei mesi successivi, la percentuale di tempo trascorso da sveglio a sperimentare aumenta e anche la fase di sonno notturno si prolunga.
• I bambini hanno bisogno di dormire un po' meno tra i 3 e i 6 mesi e a volte sono svegli per 5 ore alla volta durante il giorno. Intorno ai 6 mesi, molti bambini sviluppano un periodo di sonno continuo più lungo, di 6 ore.
• All'età di 12 mesi, il sonno notturno di solito funziona abbastanza bene. Il tempo di sonno per l'80% dei bambini è di 6-8 ore.
• Il pisolino diurno a mezzogiorno può durare fino all'età di 3 o 4 anni.

Fino a 6 mesi di età, è del tutto normale che il suo bambino si svegli di notte. Il bambino ha bisogno di una o più poppate durante la notte. Dopo questo periodo, i bambini possono teoricamente passare tutta la notte senza allattamento o biberon. A quest'età, molti dormono durante la notte per 6-8 ore. Altri, invece, hanno bisogno di molto più tempo, anche oltre il primo anno di età. Questo non significa che voi genitori stiate facendo qualcosa di sbagliato o che ci sia motivo di preoccuparsi.

Il suo bambino si addormenta più facilmente quando è stanco e si sente a suo agio e al sicuro. Lei può favorire questa sensazione dando al bambino un senso di sicurezza e di affidabilità. Il mantenimento di una routine quotidiana regolare e la certezza della vicinanza e dell'attenzione dei genitori facilitano l'addormentamento del bambino.

"Dormire durante la notte" significa che il suo bambino dorme per circa 6-8 ore alla volta. Sono in grado di farlo solo intorno ai 6 mesi. Per i genitori, tuttavia, il sonno notturno è ancora molto lontano: Se mette a dormire suo figlio alle 19.00, si sveglierà per la prima volta al più tardi alle 3.00 del mattino.

Ecco cosa può fare per aiutare il suo bambino ad addormentarsi di nuovo rapidamente:

• Incoraggiare la capacità del suo bambino di calmarsi da solo. A tal fine, limiti le attività notturne con il suo bambino al minimo indispensabile.
• Parlare solo a bassa voce di notte e accendere una luce soffusa, se necessario. Invece di sollevare subito il bambino dal letto, cerchi di tranquillizzarlo per qualche minuto con la voce e il contatto fisico (ad esempio, accarezzandolo, appoggiando la mano sulla schiena o sulla pancia).
• Cerchi di sviluppare una sensazione nel tempo per capire se il suo bambino ha effettivamente fame o se è diventato irrequieto e sveglio "proprio così".
• Se il suo bambino ha fame, è bene nutrirlo con calma, senza agitarsi o giocare con lui.
• Un bambino non ha bisogno di essere cambiato di notte dopo ogni poppata o biberon. Se è necessario un cambio di pannolino, deve essere fatto con la massima calma possibile, preferibilmente a letto.
• Un bambino non ha bisogno di essere intrattenuto di notte - gli è permesso di annoiarsi un po'.

• Lasciate che il vostro bambino dorma nel suo letto nella camera dei genitori durante il primo anno di vita. La vicinanza con lei ha un effetto calmante e favorisce un sonno sicuro. Una stanza separata a quest'età è meno consigliabile.
• Equipaggi la zona notte in modo sicuro e garantisca una circolazione d'aria sufficiente.
• Nelle prime settimane e mesi di vita, il neonato sta meglio in una culla o in un lettino. Poiché la zona notte non è troppo grande, il suo bambino vi si sentirà comodo e sicuro.
• Il suo bambino non ha bisogno di un cuscino nei primi 12 mesi di vita. Dovrebbe farne a meno per motivi di sicurezza. In questo modo eviterà il surriscaldamento o una pericolosa congestione respiratoria. I giocattoli di peluche possono anche limitare la circolazione dell'aria e causare un accumulo di calore. Se desidera mettere dei giocattoli nel letto, li fissi saldamente alla parte superiore delle sbarre.
• Si consiglia un sacco a pelo al posto del piumone. In questo modo si evita il rischio che il bambino scivoli sotto le coperte. Inoltre, impedisce al bambino di liberarsi con i calci durante la notte. Può calcolare la lunghezza corretta del sacco a pelo sottraendo la lunghezza della testa dalla lunghezza del corpo e aggiungendo 10 cm. La scollatura deve essere abbastanza piccola da impedire al bambino di scivolare all'interno. Anche il giromanica non deve essere troppo grande, in modo che il sacco nanna si adatti saldamente e non scivoli verso l'alto. Ulteriori informazioni sui sacchi nanna per bambini sono disponibili sul sito web di MAGS NRW.
• Il materasso deve essere solido e traspirante. Un materasso troppo morbido (profondità massima di affondamento 1,5 - 2 cm) può causare surriscaldamento e respirazione di aria viziata. Eviti le imbottiture impermeabili o le pelli di pecora: impediscono la circolazione dell'aria e aumentano il rischio di surriscaldamento.
• Anche le zanzariere lunghe, i teli o le imbottiture sciolte possono essere pericolose, in quanto il suo bambino potrebbe impigliarsi in esse o tirarle sopra la testa.
• Metta sempre il suo bambino a dormire sulla schiena a partire da 1 anno di età! Questa è la posizione migliore per la respirazione del bambino.
• Assicurarsi che la sua camera da letto abbia l'ambiente giusto per dormire, con poca luce e nessun rumore.
• Per garantire che la testa del suo bambino si sviluppi in modo uniforme, dovrebbe guardare da un lato e poi dall'altro - idealmente verso la luce. Inoltre, è utile cambiare regolarmente lato durante l'allattamento e il trasporto del bambino.
• Mantenere la temperatura della camera da letto a 16-18 °C e ventilare regolarmente (2-3 volte al giorno per circa 10 minuti). Mani e piedi freddi sono normali e non dicono nulla sulla sua temperatura corporea. Senta tra le scapole: il suo bambino dovrebbe essere caldo, ma non sudato.
• Non indossi al bambino indumenti troppo pesanti o troppo spessi. Un pannolino, un body e un pigiama sono sufficienti per la nanna; ancora meno in estate.
• Gli studi dimostrano che il ciuccio rende il sonno del suo bambino più sicuro. Tuttavia, aspetti che l'allattamento al seno funzioni bene prima di introdurlo. Un succhietto non deve sostituire l'allattamento al seno. Allatti prima il suo bambino al seno e offra il ciuccio solo in seguito. Se il suo bambino dorme con il ciuccio, questo deve essere dato regolarmente per dormire. A partire dal primo anno di vita, non è più necessario e può essere svezzato più facilmente rispetto al succhiamento del pollice.
• Si assicuri che il suo bambino sia in un ambiente privo di fumo - sia di notte che di giorno! In nessun caso il bambino deve dormire in una stanza in cui si fuma.

La mancanza di sonno può portare rapidamente al limite. Ma per i genitori di bambini piccoli, la mancanza di sonno è difficile da evitare. Legga qui come può approfittare delle piccole opportunità per riposare e ricaricare le batterie.

• Informarsi sulle particolarità del comportamento del sonno dei neonati, in modo da non preoccuparsi troppo e comprendere meglio i primi giorni stressanti.
• Cercare di recuperare un po' di sonno durante il giorno. Dorma quando dorme suo figlio e lasci che la sua famiglia sia una famiglia. Questo vale soprattutto per i genitori single. Come coppia, cerchi di creare uno spazio reciproco per farlo.
• Se possibile, faccia dei turni per accudire il bambino di notte. Dopo lo svezzamento, il minimo per entrambi i genitori dovrebbe essere di 2 notti di sonno a settimana. Parlate tra voi di come organizzare e conciliare questo aspetto con gli orari di lavoro di entrambi i genitori.
• Se vive da sola con il suo bambino e non ha nessuno con cui fare i turni di notte, questo periodo è ovviamente particolarmente difficile. Approfitti di qualsiasi aiuto e sollievo che può ottenere durante il giorno.
• Utilizzi le pause di riposo per rilassarsi! Anche se non vuole o non può dormire durante il giorno, dovrebbe utilizzare le pause quando il suo bambino dorme per rilassarsi. Prenda consapevolmente questo tempo per sé e per le sue esigenze, per ricaricare le batterie.
• Soprattutto con i bambini che hanno il sonno corto, è importante farsi aiutare da parenti, vicini e amici per ottenere il tanto necessario riposo durante il giorno. Anche solo un'ora o due in cui la nonna, un'amica o un familiare portano a spasso il bambino possono essere di grande aiuto per ricaricare le batterie.
• Una prolungata mancanza di sonno può portare a tensione, irritabilità o svogliatezza. Pertanto, durante le fasi difficili, si renda conto che alcuni cambiamenti che nota in se stessa o nel contatto con gli altri sono "solo" dovuti alla mancanza di sonno e che altrimenti non c'è motivo di preoccuparsi.
• Non esiti a cercare un aiuto professionale se sente di essere allo stremo. In tutti i comuni esistono i cosiddetti centri di aiuto precoce, che offrono supporto in caso di particolare stress nel primo anno di vita.