Toți bebelușii trebuie mai întâi să se obișnuiască cu noul ritm zi-noapte. Acest lucru necesită ceva timp. Cu sprijinul părinților, adormirea și somnul de noapte este mai ușoară. Aici veți găsi sfaturi și sfaturi despre cum să vă ajutați bebelușul.

În primele câteva săptămâni de viață, fazele de somn și de veghe sunt încă distribuite uniform pe parcursul zilei și al nopții. Cu toate acestea, fiecare copil este diferit și bebelușii au nevoie de cantități diferite de somn. Unii copii sunt adesea obosiți, alții au mari dificultăți în a adormi. Unii dorm toată noaptea devreme, altora le ia ceva mai mult timp - iar alții dorm toată noaptea o vreme și apoi se opresc brusc. Părinții au nevoie mai ales de calm și răbdare în această perioadă.

• În primele săptămâni, bebelușii dorm în medie între 16 și 18 ore pe zi, distribuite uniform pe aproximativ 5 faze de somn. Între acestea, ei se trezesc la fiecare 2 până la 4 ore, de exemplu când le este foame sau caută contact fizic și apropiere.
• În jurul a 4 până la 6 săptămâni, comportamentul de somn devine treptat mai regulat. Copilul începe încet să se adapteze la un ritm zi-noapte. În următoarele câteva luni, proporția de timp petrecut treaz și experimentând lucruri crește, iar faza de somn nocturn este, de asemenea, extinsă.
• Bebelușii au nevoie de un pic mai puțin somn la 3 până la 6 luni și sunt uneori treji timp de 5 ore la un moment dat în timpul zilei. În jurul vârstei de 6 luni, mulți copii dezvoltă o perioadă mai lungă de somn continuu de 6 ore.
• La vârsta de 12 luni, somnul de noapte funcționează de obicei destul de bine. Timpul de somn pentru 80 la sută dintre copii este de 6 până la 8 ore.
• Șezătoarea din timpul zilei la prânz poate dura până la vârsta de 3 sau 4 ani.

Până la vârsta de 6 luni, este complet normal ca bebelușul dvs. să se trezească noaptea. Copilul dumneavoastră are nevoie de una sau mai multe hrăniri pe timpul nopții. După această perioadă, bebelușii pot, teoretic, să treacă întreaga noapte fără alăptare sau biberon. La această vârstă, mulți bebeluși dorm de fapt toată noaptea între 6 și 8 ore. Alții, însă, au nevoie de mult mai mult timp, chiar și după vârsta de 1 an. Acest lucru nu înseamnă că voi, ca părinți, faceți ceva greșit sau că există motive de îngrijorare.

Copilul dumneavoastră adoarme mai ușor atunci când este obosit și se simte confortabil și în siguranță. Puteți sprijini acest lucru oferindu-i copilului dumneavoastră un sentiment de siguranță și fiabilitate. Menținerea unei rutine zilnice regulate și certitudinea apropierii și atenției din partea părinților facilitează adormirea copilului dumneavoastră.

"Să doarmă toată noaptea" înseamnă că bebelușul dumneavoastră doarme între 6 și 8 ore la un moment dat. Ei sunt capabili să facă acest lucru abia la aproximativ 6 luni. Cu toate acestea, pentru părinți, somnul de noapte este încă un drum lung: Dacă vă adormiți copilul la ora 19.00, acesta se va trezi pentru prima dată cel târziu în jurul orei 3.00.

Iată ce puteți face pentru a vă ajuta copilul să adoarmă din nou rapid:

• Încurajați capacitatea copilului dumneavoastră de a se calma singur. Pentru a face acest lucru, limitați activitățile de noapte cu copilul dvs. la minimum.
• Vorbiți doar cu voce joasă noaptea și aprindeți o lumină slabă dacă este necesar. În loc să vă ridicați imediat copilul din pat, încercați să îl liniștiți pentru câteva minute cu vocea și contactul fizic (de exemplu, mângâierea, plasarea mâinii pe spate sau pe stomac).
• Încercați să dezvoltați în timp un sentiment cu privire la faptul dacă bebelușului dvs. îi este de fapt foame sau a devenit agitat și treaz "pur și simplu".
• Dacă bebelușului dumneavoastră îi este foame, este bine să îl hrăniți calm, fără să vă agitați sau să vă jucați cu el.
• Un bebeluș nu trebuie să fie schimbat noaptea după fiecare hrană sau biberon. Dacă este necesară schimbarea scutecului, aceasta trebuie făcută cât mai calm posibil, de preferință în pat.
• Un copil nu trebuie să fie distrat noaptea - este permis să fie puțin plictisit.

• Lăsați bebelușul să doarmă în propriul său pat, în dormitorul părinților, în primul an de viață. A fi aproape de dumneavoastră are un efect calmant și promovează somnul în siguranță. O cameră separată la această vârstă este mai puțin recomandată.
• Echipuiți zona de dormit în siguranță și asigurați o circulație suficientă a aerului.
• În primele săptămâni și luni de viață, nou-născutul dvs. se simte cel mai bine într-un leagăn sau un coșuleț. Deoarece zona de dormit nu este prea mare, bebelușul dvs. se va simți confortabil și în siguranță acolo.
• Bebelușul dvs. nu are nevoie de o pernă în primele 12 luni de viață. Ar trebui să faceți fără una din motive de siguranță. Acest lucru va preveni supraîncălzirea sau congestia respiratorie periculoasă. Jucăriile de pluș pot, de asemenea, să restricționeze circulația aerului și să provoace acumularea de căldură. Dacă doriți să puneți jucării în pat, atașați-le bine la partea superioară a barelor.
• Se recomandă un sac de dormit în locul unei plapume. Acest lucru previne riscul ca bebelușul dvs. să alunece sub pătură. De asemenea, împiedică copilul dvs. să se zbată liber în timpul nopții. Puteți calcula lungimea corectă a sacului de dormit scăzând lungimea capului din lungimea corpului și adăugând 10 cm. Decolteul trebuie să fie suficient de mic pentru a preveni alunecarea copilului dvs. înăuntru. De asemenea, găurile de la brațe nu trebuie să fie prea mari, astfel încât sacul de dormit să se potrivească bine și să nu alunece în sus. Informații suplimentare privind sacii de dormit pentru copii pot fi găsite pe site-ul MAGS NRW.
• Salteaua trebuie să fie fermă și respirabilă. O saltea prea moale (adâncime maximă de scufundare 1,5 - 2 cm) poate duce la supraîncălzire și respirerea aerului viciat. Evitați plăcuțele impermeabile sau pieile de oaie - acestea împiedică circulația aerului și cresc riscul de supraîncălzire.
• Măștile de țânțari lungi, cârpele sau plăcuțele libere pot fi, de asemenea, periculoase, deoarece bebelușul dvs. s-ar putea încurca în ele sau le-ar putea trage peste cap.
• Întotdeauna puneți bebelușul pe spate să doarmă când are 1 an! Aceasta este cea mai bună poziție pentru ca bebelușul tău să respire.
• Asigură-te că dormitorul tău are mediul de dormit potrivit, cu puțină lumină și fără zgomot.
• Pentru a te asigura că capul bebelușului tău se dezvoltă uniform, acesta ar trebui să privească într-o parte și apoi în cealaltă - în mod ideal spre lumină. De asemenea, este util să schimbați părțile în mod regulat atunci când hrăniți și purtați copilul.
• Mențineți temperatura dormitorului la 16-18 °C și ventilați în mod regulat (de 2-3 ori pe zi timp de aproximativ 10 minute). Mâinile și picioarele reci sunt normale și nu spun nimic despre temperatura corpului dumneavoastră. Simțiți între omoplați - bebelușul dvs. ar trebui să fie cald acolo, dar nu transpirat.
• Nu puneți prea multe haine sau prea groase pe copilul dvs. Un scutec, un body și o pijama sunt suficiente pentru somn; chiar mai puțin în timpul verii.
• Studiile arată că o tetină face somnul copilului dvs. mai sigur. Cu toate acestea, așteptați până când alăptarea funcționează bine înainte de a o introduce. O suzetă nu trebuie să înlocuiască alăptarea. Alăptați bebelușul mai întâi și oferiți-i suzeta abia după aceea. Dacă bebelușul dvs. doarme cu o suzetă, aceasta trebuie oferită în mod regulat pentru somn. De la prima aniversare, aceasta nu mai este necesară și poate fi înțărcată mai ușor decât suptul degetului mare.
• Asigurați-vă că copilul dumneavoastră se află într-un mediu fără fum - atât noaptea, cât și ziua! În niciun caz copilul dumneavoastră nu trebuie să doarmă într-o cameră în care oamenii fumează.

Lipsă de somn vă poate împinge rapid la limită. Dar pentru părinții de copii mici, lipsa somnului este greu de evitat. Citiți aici cum puteți profita de micile oportunități de a vă odihni și de a vă reîncărca bateriile.

• Informați-vă despre caracteristicile speciale ale comportamentului de somn al sugarilor, astfel încât să nu vă faceți prea multe griji și să puteți înțelege mai bine primele zile stresante.
• Încercați să recuperați ceva somn în timpul zilei. Dormiți atunci când copilul dumneavoastră doarme și lăsați gospodăria dumneavoastră să fie o gospodărie. Acest lucru este valabil mai ales pentru părinții singuri. Ca un cuplu, încercați să creați spațiu unul pentru celălalt pentru a face acest lucru.
• Dacă este posibil, faceți cu rândul în îngrijirea copilului dvs. pe timp de noapte. După înțărcare, minimul pentru ambii părinți ar trebui să fie 2 nopți de somn pe săptămână. Discutați unul cu celălalt despre modul în care acest lucru poate fi organizat și reconciliat cu programul de lucru al ambilor părinți.
• Dacă locuiți singură cu bebelușul dvs. și nu aveți cu cine să faceți cu rândul noaptea, această perioadă este desigur deosebit de dificilă. Profitați de orice ajutor și ușurare pe care le puteți obține în timpul zilei.
• Folosiți pauzele de odihnă pentru a vă relaxa! Chiar dacă nu doriți sau nu puteți dormi în timpul zilei, ar trebui să folosiți pauzele în care bebelușul dumneavoastră doarme pentru propria relaxare. Luați în mod conștient acest timp pentru dvs. și nevoile dvs. pentru a vă reîncărca bateriile.
• Mai ales în cazul bebelușilor care "dorm puțin", este important să obțineți ajutor de la rude, vecini și prieteni pentru a obține o odihnă atât de necesară în timpul zilei. Doar o oră sau două în care bunica, un prieten sau un membru al familiei vă scoate copilul la o plimbare poate fi de mare ajutor pentru a vă reîncărca bateriile.
• O lipsă prelungită de somn poate duce la tensiune, iritabilitate sau apatie. Prin urmare, în timpul fazelor dificile, realizați că unele schimbări pe care le observați la dumneavoastră sau în contactul cu ceilalți se datorează "doar" lipsei de somn și că, în rest, nu există motive de îngrijorare.
• Nu ezitați să solicitați ajutor profesional dacă simțiți că sunteți la capătul răbdării. Există acum așa-numitele centre de ajutor timpuriu în toate municipalitățile care oferă sprijin în caz de stres deosebit în primul an de viață.