Dormir

Tous les bébés doivent s'habituer au nouveau rythme jour/nuit. Cela prend un peu de temps. Avec le soutien des parents, il est plus facile de s'endormir et de rester endormi. Vous trouverez ici des conseils et des astuces pour aider votre bébé à y parvenir.

Au cours des premières semaines de vie, les phases de sommeil et d'éveil sont encore réparties de manière égale sur la journée et la nuit. Cependant, chaque enfant est différent et les bébés ont besoin de dormir plus ou moins longtemps. Certains enfants sont souvent fatigués, d'autres ont beaucoup de mal à se coucher. Certains font leurs nuits très tôt, d'autres mettent un peu plus de temps, et d'autres encore font leurs nuits pendant un certain temps, puis soudainement plus du tout. Ce dont les parents ont besoin pendant cette période, c'est de calme et de patience.

• Au cours des premières semaines, les bébés dorment en moyenne 16 à 18 heures par jour, réparties uniformément sur environ 5 phases de sommeil. Entre ces phases, ils se réveillent toutes les 2 à 4 heures, par exemple lorsqu'ils ont faim ou lorsqu'ils recherchent le contact physique et la proximité.
• Au bout de 4 à 6 semaines environ, les habitudes de sommeil deviennent progressivement plus régulières. Le bébé commence à s'adapter lentement à un rythme jour-nuit. Au cours des mois suivants, la part d'éveil et d'expérience devient de plus en plus importante et la phase de sommeil nocturne s'allonge également.
• Entre 3 et 6 mois, les bébés ont déjà besoin d'un peu moins de sommeil et sont parfois éveillés pendant 5 heures d'affilée pendant la journée. Vers l'âge de 6 mois, de nombreux enfants commencent à avoir une durée de sommeil plus longue, de 6 heures consécutives.
• A l'âge de 12 mois, les nuits complètes sont généralement bien faites. La durée du sommeil est de 6 à 8 heures pour 80% des bébés.
• La sieste peut durer jusqu'à l'âge de 3 ou 4 ans.

Jusqu'à l'âge de 6 mois, il est tout à fait normal que votre bébé se réveille la nuit. Votre enfant a besoin d'un ou de plusieurs repas la nuit. Après cette période, les bébés peuvent théoriquement passer toute la nuit sans allaitement ni biberon. En fait, à cet âge, beaucoup dorment déjà pendant 6 à 8 heures. D'autres ont besoin de beaucoup plus de temps, même après l'âge d'un an. Cela ne signifie pas que vous, en tant que parents, faites quelque chose de mal ou qu'il y a lieu de s'inquiéter

Votre bébé s'endort plus facilement lorsqu'il est fatigué et qu'il se sent bien et en sécurité. Vous pouvez favoriser cela en offrant à votre enfant un sentiment de sécurité et de fiabilité. Le respect d'un emploi du temps régulier et la certitude de la proximité et de l'attention des parents facilitent l'endormissement de l'enfant.

"Faire ses nuits" signifie que votre bébé dort environ 6 à 8 heures d'affilée. Il n'en est pas capable avant l'âge de 6 mois environ. Mais pour les parents, il ne s'agit pas encore d'une nuit complète : Si vous couchez votre enfant à 19 heures, il se réveillera pour la première fois au plus tard vers 3 heures du matin.

Ce que vous pouvez faire pour que votre bébé se rendorme rapidement:

• Contribuez à développer la capacité de votre bébé à se calmer lui-même. Pour cela, limitez les activités nocturnes avec votre enfant au strict nécessaire.
• Parlez à voix basse la nuit et allumez tout au plus une lumière tamisée. Au lieu de soulever l'enfant du lit, essayez de le calmer pendant quelques minutes par votre voix et le contact physique (par exemple en le caressant, en posant la main sur son dos ou son ventre).
• Essayez de sentir avec le temps si votre bébé a vraiment faim ou s'il s'est agité et réveillé "juste comme ça".
• S'il a faim, il est bon de nourrir l'enfant dans le calme, sans agitation et sans jouer avec lui.
• Il n'est pas nécessaire de changer un bébé la nuit après chaque tétée ou chaque biberon. S'il doit être changé, cela doit se faire le plus tranquillement possible, de préférence au lit.
• Un enfant n'a pas besoin d'être diverti la nuit - il peut s'ennuyer un peu.

• Equipez l'espace de sommeil de manière sûre et assurez une circulation d'air suffisante.
• Durant les premières semaines et les premiers mois de sa vie, votre nouveau-né sera mieux accueilli dans un berceau ou un couffin. Comme l'espace de couchage n'est pas trop grand, il s'y sentira enveloppé et en sécurité.
• Durant les 12 premiers mois de sa vie, votre bébé n'a pas besoin d'oreiller. Vous devriez vous en passer pour des raisons de sécurité. Vous éviterez ainsi les risques d'hyperthermie ou de blocage respiratoire dangereux.
• La couette est remplacée par un sac de couchage. Ainsi, votre bébé ne risque pas de se glisser sous la couverture. De plus, votre enfant ne pourra pas se dégager pendant la nuit.
• Dormez toujours sur le dos de votre bébé pendant sa première année ! C'est dans cette position de sommeil qu'il peut le mieux respirer.
• Assurez-vous que l'environnement de sommeil dans la chambre à coucher est adéquat, avec peu de lumière et sans bruit.
• La température optimale de la pièce doit se situer entre 16 et 18 degrés Celsius.
• Ne mettez pas trop de vêtements ou des vêtements trop épais à votre enfant. Pour dormir, une couche, un body et un pyjama suffisent ; voire moins en été.
• Veillez à ce que l'environnement soit sans tabac, la nuit comme le jour ! Votre enfant ne doit en aucun cas dormir dans une pièce où l'on fume.

Le manque de sommeil conduit rapidement aux limites de la résistance. Mais pour les parents de jeunes enfants, le manque de sommeil est difficilement évitable. Découvrez ici comment profiter de petites occasions pour vous reposer un peu et reprendre des forces.

• Informez-vous sur les particularités du sommeil des nourrissons afin de ne pas trop vous inquiéter et ainsi mieux comprendre les premiers temps éprouvants.
• Essayez de rattraper un peu de sommeil pendant la journée. Dormez quand votre enfant dort et laissez votre ménage être votre ménage. C'est particulièrement vrai pour les familles monoparentales. En tant que couple, essayez de vous ménager des espaces de liberté pour cela.
• Si possible, alternez au sein du couple pour vous occuper du bébé pendant la nuit. Après le sevrage, les deux parents devraient passer au moins deux nuits complètes par semaine. Discutez ensemble de la manière dont cela peut être organisé et concilié avec le travail quotidien des deux parents.
• Si vous vivez seule avec votre bébé et que vous n'avez personne avec qui vous pouvez vous relayer la nuit, cette période est évidemment particulièrement difficile. Pendant la journée, faites appel à toute l'aide et à tout le soulagement possibles.
• Prenez des pauses pour vous détendre ! Même si vous ne voulez ou ne pouvez pas dormir pendant la journée, vous devriez profiter des pauses pendant que votre bébé dort pour vous détendre. Prenez le temps de vous occuper de vous et de vos besoins pour vous ressourcer.
• C'est surtout avec les bébés "courts dormeurs" que l'aide de la famille, du voisinage ou des amis est importante pour obtenir les pauses de repos dont vous avez tant besoin pendant la journée. Une heure ou deux pendant lesquelles grand-mère, ami(e) ou petit(e) ami(e) emmène votre enfant en promenade peuvent déjà être d'une grande aide pour se ressourcer.
• Un manque de sommeil prolongé peut entraîner une tension, une irritabilité ou un manque d'énergie. Dans les moments difficiles, dites-vous que certains changements que vous percevez chez vous ou dans vos relations avec les autres ne sont dus "qu'au" manque de sommeil et qu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter pour le reste.
• N'hésitez pas à faire appel à un professionnel si vous sentez que vous êtes à bout de forces. Il existe désormais dans toutes les communes des services dits d'aide précoce, qui offrent un soutien en cas de stress particulier au cours de la première année de vie.