Tous les bébés doivent s'habituer au nouveau rythme jour/nuit. Cela prend un peu de temps. Avec le soutien des parents, il est plus facile de s'endormir et de rester endormi. Vous trouverez ici des conseils et des astuces pour aider votre bébé à y parvenir.

Durant les premières semaines de vie, les phases de sommeil et d'éveil sont encore réparties de manière égale sur la journée et la nuit. Cependant, chaque enfant est différent et les bébés ont besoin de dormir plus ou moins longtemps. Certains enfants sont souvent fatigués, d'autres ont beaucoup de mal à se coucher. Certains font leurs nuits très tôt, d'autres mettent un peu plus de temps, et d'autres encore font leurs nuits pendant un certain temps, puis soudainement plus du tout. Ce dont les parents ont besoin pendant cette période, c'est de calme et de patience.

• Au cours des premières semaines, les bébés dorment en moyenne 16 à 18 heures par jour, réparties uniformément sur environ 5 phases de sommeil. Entre ces phases, ils se réveillent toutes les 2 à 4 heures, par exemple lorsqu'ils ont faim ou lorsqu'ils recherchent le contact physique et la proximité.
• Au bout de 4 à 6 semaines environ, les habitudes de sommeil deviennent progressivement plus régulières. Le bébé commence à s'adapter lentement à un rythme jour-nuit. Au cours des mois suivants, la part d'éveil et d'expérience devient de plus en plus importante et la phase de sommeil nocturne s'allonge également.
• Entre 3 et 6 mois, les bébés ont déjà besoin d'un peu moins de sommeil et sont parfois éveillés pendant 5 heures d'affilée pendant la journée. Vers l'âge de 6 mois, de nombreux enfants commencent à avoir une durée de sommeil plus longue, de 6 heures consécutives.
• A l'âge de 12 mois, les nuits complètes sont généralement bien faites. La durée du sommeil est de 6 à 8 heures pour 80% des bébés.
• La sieste peut durer jusqu'à l'âge de 3 ou 4 ans.

Jusqu'à l'âge de 6 mois, il est tout à fait normal que votre bébé se réveille la nuit. Votre enfant a besoin d'un ou de plusieurs repas la nuit. Après cette période, les bébés peuvent théoriquement passer toute la nuit sans allaitement ni biberon. En fait, à cet âge, beaucoup dorment déjà pendant 6 à 8 heures. D'autres ont besoin de beaucoup plus de temps, même après l'âge d'un an. Cela ne signifie pas que vous, en tant que parents, faites quelque chose de mal ou qu'il y a lieu de s'inquiéter

Votre bébé s'endort plus facilement lorsqu'il est fatigué et qu'il se sent bien et en sécurité. Vous pouvez favoriser cela en donnant à votre enfant un sentiment de sécurité et de fiabilité. Le respect d'un emploi du temps régulier et la certitude de la proximité et de l'attention des parents facilitent l'endormissement de l'enfant.

"Faire ses nuits" signifie que votre bébé dort environ 6 à 8 heures d'affilée. Il n'en est pas capable avant l'âge de 6 mois environ. Mais pour les parents, il ne s'agit pas encore d'une nuit complète : Si vous couchez votre enfant à 19 heures, il se réveillera pour la première fois au plus tard vers 3 heures du matin.

Voilà ce que vous pouvez faire pour que votre bébé se rendorme rapidement:

• Contribuez à développer la capacité de votre bébé à se calmer lui-même. Pour cela, limitez les activités nocturnes avec votre enfant au strict nécessaire.
• Parlez à voix basse la nuit et allumez tout au plus une lumière tamisée. Au lieu de soulever l'enfant du lit, essayez de le calmer pendant quelques minutes par votre voix et le contact physique (par exemple en le caressant, en posant la main sur son dos ou son ventre).
• Essayez de sentir avec le temps si votre bébé a vraiment faim ou s'il s'est agité et réveillé "juste comme ça".
• S'il a faim, il est bon de nourrir l'enfant dans le calme, sans agitation et sans jouer avec lui.
• Il n'est pas nécessaire de changer un bébé la nuit après chaque tétée ou chaque biberon. S'il doit être changé, cela doit se faire le plus tranquillement possible, de préférence au lit.
• Un enfant n'a pas besoin d'être diverti la nuit - il peut s'ennuyer un peu.

• Laissez votre bébé dormir dans son propre lit dans la chambre des parents pendant sa première année. La proximité avec vous a un effet apaisant et favorise un sommeil sûr. Il est moins recommandé d'avoir sa propre chambre à cet âge.
• Equipez l'endroit où il dort en toute sécurité et assurez une circulation d'air suffisante.
• Durant les premières semaines et les premiers mois de sa vie, votre nouveau-né est mieux installé dans un berceau ou un couffin. Comme l'espace de couchage n'est pas trop grand, il s'y sentira enveloppé et en sécurité.
• Durant les 12 premiers mois de sa vie, votre bébé n'a pas besoin d'oreiller. Vous devriez vous en passer pour des raisons de sécurité. Vous éviterez ainsi les risques d'hyperthermie ou de blocage respiratoire dangereux. Les peluches peuvent également limiter la circulation de l'air et provoquer une accumulation de chaleur. Si vous souhaitez placer des jouets dans le lit, fixez-les en toute sécurité en haut des barreaux.
• Un sac de couchage est recommandé à la place d'une couette. Ainsi, votre bébé ne risque pas de se glisser sous la couverture. De plus, votre enfant ne pourra pas se débattre pendant la nuit. Pour calculer la bonne longueur de la gigoteuse, soustrayez la longueur de la tête de la longueur du corps et ajoutez 10 cm. L'encolure doit être suffisamment petite pour que votre bébé ne puisse pas se glisser dedans. Les emmanchures ne doivent pas non plus être trop grandes pour que la gigoteuse reste bien en place et ne glisse pas vers le haut. Pour plus d'informations sur les sacs de couchage pour bébés, consultez la page du MAGS NRW.
• Le matelas doit être ferme et perméable à l'air. Un matelas trop mou (profondeur d'enfoncement maximale de 1,5 à 2 cm) peut entraîner une surchauffe et une réaspiration de l'air vicié. Renoncez aux matelas imperméables ou aux peaux de mouton - ils empêchent la circulation de l'air et augmentent le risque de surchauffe.
• Les longues moustiquaires, les draps ou les matelas lâches peuvent également être dangereux, car votre bébé pourrait s'y emmêler ou les tirer sur sa tête.
• Pour dormir, couchez toujours votre bébé sur le dos pendant sa première année ! Cette position lui permet de mieux respirer.
• Assurez-vous que l'environnement de sommeil dans la chambre à coucher est adéquat, avec peu de lumière et pas de bruit.
• Pour que sa tête se développe de manière uniforme, votre bébé doit regarder tantôt d'un côté, tantôt de l'autre - idéalement en direction de la lumière. Il est également utile de changer régulièrement de côté lorsque vous le nourrissez ou le portez.
• Maintenez la température de sa chambre à 16-18 °C et aérez régulièrement (2-3 fois par jour pendant environ 10 minutes). Avoir les mains et les pieds froids est normal et n'indique pas la température du corps. Sentez entre les omoplates - votre bébé doit y avoir chaud, mais pas être en sueur.
• Ne mettez pas trop de vêtements ou des vêtements trop épais à votre enfant. Pour dormir, une couche, un body et un pyjama suffisent ; voire moins en été.
• Des études montrent qu'une tétine rend le sommeil de votre bébé plus sûr. Attendez toutefois que l'allaitement se passe bien avant de l'introduire. Une sucette ne doit pas remplacer un repas au sein. Allaitez votre bébé en premier et ne proposez la sucette qu'ensuite. Si votre bébé dort avec une tétine, il doit la recevoir régulièrement pour dormir. Dès son premier anniversaire, elle n'est plus nécessaire et il est plus facile de s'en passer que de sucer son pouce.
• Veillez à ce que l'environnement soit sans tabac, la nuit comme le jour ! Votre enfant ne doit en aucun cas dormir dans une pièce où l'on fume.

Le manque de sommeil conduit rapidement aux limites de la résistance. Mais pour les parents de jeunes enfants, le manque de sommeil est difficilement évitable. Découvrez ici comment profiter de petites occasions pour vous reposer un peu et reprendre des forces.

• Informez-vous sur les particularités du sommeil des nourrissons afin de ne pas trop vous inquiéter et ainsi mieux comprendre les premiers temps éprouvants.
• Essayez de rattraper un peu de sommeil pendant la journée. Dormez quand votre enfant dort et laissez votre ménage être votre ménage. C'est particulièrement vrai pour les familles monoparentales. En tant que couple, essayez de vous ménager des espaces de liberté pour cela.
• Si possible, alternez au sein du couple pour vous occuper du bébé pendant la nuit. Après le sevrage, les deux parents devraient passer au moins deux nuits complètes par semaine. Discutez ensemble de la manière dont cela peut être organisé et concilié avec le travail quotidien des deux parents.
• Si vous vivez seule avec votre bébé et que vous n'avez personne avec qui vous pouvez vous relayer la nuit, cette période est évidemment particulièrement difficile. Pendant la journée, faites appel à toute l'aide et à tout le soulagement possibles.
• Prenez des pauses pour vous détendre ! Même si vous ne voulez ou ne pouvez pas dormir pendant la journée, vous devriez profiter des pauses pendant que votre bébé dort pour vous détendre. Prenez le temps de vous occuper de vous et de vos besoins pour vous ressourcer.
• C'est surtout avec les bébés "courts dormeurs" que l'aide de la famille, du voisinage ou des amis est importante pour obtenir les pauses de repos dont vous avez tant besoin pendant la journée. Une heure ou deux pendant lesquelles grand-mère, ami(e) ou petit(e) ami(e) emmène votre enfant en promenade peuvent déjà être d'une grande aide pour se ressourcer.
• Un manque de sommeil prolongé peut entraîner une tension, une irritabilité ou un manque d'énergie. Dans les moments difficiles, dites-vous que certains changements que vous percevez chez vous ou dans vos relations avec les autres ne sont dus "qu'au" manque de sommeil et qu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter pour le reste.
• N'hésitez pas à faire appel à un professionnel si vous sentez que vous êtes à bout de forces. Il existe désormais dans toutes les communes des services dits d'aide précoce, qui offrent un soutien en cas de stress particulier au cours de la première année de vie.