Il burnout dei genitori

I genitori di tre e più figli hanno un "lavoro a tempo pieno 24 ore su 24", spesso in aggiunta alle loro attività professionali. Le interminabili liste di cose da fare e le nuove sorprese ogni giorno lasciano poco spazio al relax o ai propri desideri. Le famiglie con più figli spesso richiedono molto ai genitori, a volte troppo. Molti genitori non sono consapevoli di correre il rischio di esaurirsi. Impari a riconoscere i segnali d'allarme e a proteggere la sua salute mentale.

Ha la sensazione di essere a corto di energia, che nulla funziona più come prima e che non prova quasi più gioia.

I segnali tipici di una sindrome di burnout possono essere:

• Affaticamento persistente
• Esauribilità profonda
• Vuoto interiore
• Insonnovazione a causa di pensieri che girano intorno ai problemi quotidiani
• Dubbio tormentoso su se stessi o sensi di colpa
• Prestazioni in calo
• Le pause non portano alla guarigione
• La gioia di essere coinvolti con i bambini scompare, invece si sviluppa una distanza emotiva
• I nervi sono a fior di pelle: Possono verificarsi irritabilità, lacrime, capricci, violenza psicologica o fisica.

Se nota alcuni di questi segnali in se stesso e persistono per un periodo di tempo più lungo, potrebbero essere indicazioni che lei è a rischio di burnout. È quindi importante pensare a un sollievo e adottare misure per evitare rischi per la salute e la psicologia - se possibile con un supporto medico e, se necessario, psicologico.

Proteggersi dallo stress: fare il punto

Non è insolito che i genitori si sentano a volte sopraffatti. Dopotutto, ci sono nuove sfide ogni giorno, spesso con particolari esigenze di tempo. Più bambini ci sono in una famiglia, più spesso ci sono sorprese non pianificate. È importante riconoscere gli ostacoli al sovraccarico permanente e rimuoverli.

Per entrare in contatto con il sovraccarico, vale la pena fare un bilancio della vita familiare quotidiana:

• Che cosa bisogna pensare e fare in una settimana o in un mese?
• Chi in famiglia svolge quali compiti?
• I bambini sono coinvolti, ad esempio nelle faccende domestiche o i più grandi nella cura dei fratelli più piccoli?
• I compiti sono distribuiti equamente?
• Quale supporto extra-familiare può avere?

Anche se ci vuole tempo, è meglio scrivere i requisiti. È incredibile quanti compiti vengono svolti "a margine" ogni giorno. Fare il punto della situazione aiuta ad avviare i cambiamenti necessari.

Non esistono rimedi brevettati. Ma forse i seguenti consigli le daranno qualche idea su come riportare più pace e serenità nella sua vita familiare di tutti i giorni:

Questi consigli possono aiutare ad aumentare la sua resilienza e resistenza e a prevenire il burnout. Se continua a notare segni di burnout, non abbia paura di cercare un aiuto professionale.